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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。September 14, 2024 - 百合花（華語：Wan-kong-giang-á-hue）是一隊來自臺北的獨立樂團，2011年初已經開始在YouTube上傳下載帶，半年後著手於閩南語譜曲新歌。現由林奕碩（樂團兼任鋼琴）、林威佐（貝斯）、陳奕欣（鼓組）組合而成。他們的音樂創作聯結搖滾、鄉村音樂...民間習俗現在位置： 主頁 > 節氣表中陽曆表中